Opti Mag B: complexe de vitamines B Vitamine B & Magnésium

Qu’est-ce que le magnésium et en quoi est-il indispensable au corps humain ?

Le magnésium est un sel minéral présent partout dans l’univers. Il est nécessaire à la vie, car il intervient dans bon nombre de processus cellulaires et participe au bon fonctionnement des muscles et du système nerveux, notamment.

Hydrosoluble, le magnésium est assez rapidement éliminé par le corps.

Même si le magnésium se retrouve dans de nombreux aliments (chocolat noir, amandes, noix, bananes, haricots, riz ou graines de citrouille pour ne citer que quelques exemples), l’alimentation seule ne permet souvent pas de combler les besoins en magnésium d’un être humain. En cas de carence, une cure de magnésium est donc recommandée.

À quoi reconnaît-on une carence en magnésium ?

L’un des principaux problèmes d’une carence en magnésium, c’est qu’elle ne présente pas de signe distinctif clair. Même une prise de sang ne permet pas de la mettre en lumière.

Quelques signes peuvent néanmoins vous mettre sur la piste :

• Crampes
• Fatigue
• Stress accru
• Vertiges
• Anxiété
• Hyperémotivité
• Insomnie
• Spasmes des paupières

Les femmes présentent davantage de risques de carences, notamment pendant les règles ou l’allaitement.

Pourquoi un apport en magnésium est-il souvent nécessaire en cas d’efforts physiques ?

Le magnésium joue un rôle clé dans la reconstitution des réserves énergétiques. La pratique du sport de façon intensive ou un métier physique augmente les besoins en magnésium. Si vous présentez une carence en magnésium, la fatigue musculaire survient plus rapidement et le temps de récupération s’allonge.

Comment le magnésium permet-il de lutter contre le stress et la déprime ?

Magnésium et calcium se livrent une lutte constante au niveau du système nerveux. Le calcium excite les fibres nerveuses, tandis que le magnésium les apaise et participe à la production de sérotonine, l’hormone du bien-être. Idéalement, leur action s’équilibre.

Mais en situation de stress intense, notre corps est constamment en alerte. Résultat : le calcium prend le dessus et chasse le magnésium. On peut alors entrer dans un cercle vicieux avec une surexcitation chronique du système nerveux et des épisodes de déprime. C’est la raison pour laquelle un apport en magnésium peut avoir un effet relaxant et antidéprime.

Des questions à propos des compléments de magnésium ?

N’hésitez pas à contacter votre pharmacie Dejardin à Beauraing, Yvoir, Anseremme et Carlsbourg pour les poser.